置き換えダイエットにこんにゃくを選ぶ理由

ダイエットの最大の難関は、どれだけ長く続けられるかどうかです。早速今日から頑張ろうと決意しても、短期間で終了してしまう…ということもよくある話です。

継続するには、無理をし過ぎず、自分に厳しくなり過ぎないことですが、注目されているのが「置き換えダイエット」です。

置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットとは?

“置き換えダイエット”とは、日常生活の1〜2食をカロリーの低い食品に置き換えて、減量を目指す方法です。

置き換えダイエットを始めるにあたり、最初にやるべきことは、自身の食生活をしっかりと見直すことです。朝・昼・晩の3食以外に、3時のおやつ、就寝前の食事、無意識に食べているものまで、きっちりと把握するようにします。問題点を浮き彫りにし、目標のためにどの食事を置き換えるかを決めましょう。

また、置き換える食品についてですが、長い付き合いになるため、入手しづらい・値段が高い食品は挫折しやすいので避けましょう。飽きのこない味で、容易に入手できる食品がおすすめです。

こんにゃくを置き換えダイエットに利用する

こんにゃくを置き換えダイエットに利用する

ダイエットに適した食材はいろいろありますが、特に人気があるのが「こんにゃく」です。こんにゃくは低カロリーなだけでなく、こんにゃく自体に味がないため、好みで味に変化をつけることも可能です。

また、こんにゃくの場合は、1食を置き換える方法以外にも、ご飯や鶏肉、麺、デザートなど、炭水化物や高カロリーな食材と置き換えることも可能です。こんにゃくは、カロリーオフと同時に食物繊維もふんだんに摂取できるのが魅力です。

食事のときはこんにゃく料理から食べるようにすると、腹持ちも良く、食事量をセーブしやすくなります。

こんにゃくダイエットで注意すること

こんにゃくのカロリーが低いとはいえ、どれだけ食べても良いわけではありません。食べ過ぎは腸が詰まって便秘や腸閉塞になる恐れもあるため、注意が必要です。

また、置き換えすぎて1日の摂取カロリーが低くなることも避けましょう。過度のダイエットで飢餓状態になると、体は必死に脂肪を溜めようとするため、逆に痩せにくい体質になってしまいます。無理のし過ぎは、リバウンドの可能性も高めるため、まずは、1日1食を目標に低カロリーのこんにゃくに置き換えて、できるだけ長く続けるように頑張りましょう。

身近でおいしいこんにゃくを利用し、食べることを楽しみながら、無理のないダイエットに取り組みませんか?エコファーム福畑では、循環型農業から生まれたこんにゃくをご案内しております。

「置き換えダイエットが長く続けられない」「ダイエット食品は味がおいしくない」といった悩みを抱えている皆様に、昔ながらのナチュラルこんにゃくをお届けいたします。この機会にお試しください。

信州木曽御嶽山特級蒟蒻 プレーン

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販売業者 エコファーム福畑
運営統括責任者名 中畑勝博
住所 397-0001 長野県木曽郡木曽町福島1244−1
電話番号 080-3015-7767
※電話に出られない場合はこちらから折り返させていただきます。
メールアドレス nakahata@midfield2.com
URL https://ecofarm-fukuhat.shop-pro.jp/

About the owner

             

私は木曽檜のふるさと 長野県の木曽の山の中で小さいながらも農業をしております。土手に育つ自然の野草で牛を飼い、得られた堆肥で稲を育て、とれた稲わらを使ってこんにゃく作りをしています。昔の人の知恵と自然素材のみで作り上げる透き通った極ピュアなこんにゃくを、ぜひ多くの皆様にお届けしたいと思います

代表 中畑 勝博

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